My Health Partner Logo

Я тренуюсь

22 Поради

Почніть рухатися!

Виконання фізичних вправ є важливою частиною лікування гіпертензії та діабету.Звичайно, вам потрібно визначити з лікарем найбільш підходящу фізичну активність на основі вашого стану і профілю. Іноді може знадобитися медичний огляд.
Фізична активність дуже важлива для вашого серця і кровоносної системи.Звичайною рекомендацією є 30 хвилин фізичної активності на день протягом принаймні 5 днів на тиждень1.
Безліч вправ та порад, статей про фізичні навантаження доступні нижче.Крім регулярних фізичних навантажень, таких як біг, танці або плавання, ви легко знайдете інші способи бути фізично активними кожен день!Наприклад, ви можете піднятися сходами замість ліфта, вийти на прогулянку з собакою, а машину припаркувати далі від роботи і закінчити подорож пішки.