Я тренуюсь
Які вправи можна виконувати на роботі?
- Сидячи, випряміть ноги під столом паралельно підлозі, щоб тренувати м’язи живота та ніг.
- Встановіть кут нахилу спинки стільця більш ніж 90°, щоб злегка відхилитися назад.
- Якщо є можливість, вимкніть ненадовго комп’ютер і розімніться. Розмовляєте по мобільному телефону? Підніміться, потягніться чи пройдіться – намагайтеся якомога більше рухатися.
- За можливості увімкніть музику – вона допоможе зняти стрес під час роботи, до того ж ви зможете трохи порухатися.
- Чим далі, тим все більше в офісах почали з’являтися тренажери та/або бігові доріжки, адже, як доведено, постійна тривала нерухомість має шкідливий вплив на здоров’я працівників. Забезпечивши максимальну активність на роботі, ви подбаєте про власний довгостроковий добробут та гарне самопочуття. Переконайте свого роботодавця в тому, що, крім користі для здоров’я, рух сприятиме підвищенню продуктивності. Повірте, це виграшний аргумент!
- Якомога більше рухайтеся. Це дозволить підтримувати кращу фізичну форму. Постійний рух допомагає витрачати калорії та сприяє роботі серцево-судинної системи. Вам потрібно поговорити із колегою? Відвідайте його особисто, не телефонуйте. Скористайтеся сходами, а не ліфтом. Пройдіться до кавоварки, поспілкуйтеся з колегою і поверніться на робоче місце. Всі ці, на перший погляд, дрібниці, допомагають більше рухатися.
- Якщо є можливість, сядьте на підлогу та потягніться, при цьому навіть можете користуватися ноутбуком. Таким чином ви заощадите час та проведете його із користю для здоров’я.
- Не забувайте дбати про свої очі! Ваш зір постраждатиме у довгостроковій перспективі, якщо ви тривалий час фокусуєтеся на чомусь одному (наприклад, моніторі). Тож робіть перерви для очей: подивіться у вікно та переводьте погляд із ближньої точки на дальню.
Сайт призначено для користувачів, які знаходяться в Україні.
Цей модуль сайту розроблено як інформаційний матеріал з просвітницькою метою. Інформація розміщена на сайті має загально ознайомчий характер та не повинна використовуватись для самостійної діагностики або лікування. Самолікування може бути шкідливим для Вашого здоров’я. Лікування можливе тільки на підставі рекомендацій лікаря, для отримання більш детальної інформації про захворювання або його лікування зверніться до Вашого лікаря. У матеріалах використано ілюстрації, які є гіпотетичними випадками та не передбачають, що зображені моделі зазнавали медичних втручань або страждали від захворювань.
Повідомити про небажане явище Ви можете до Повідомлення про побічне явище/небажаний ефект/медичний інцидент | Серв'є Україна (servier.ua)
Copyright® 2023 Усі права на розробку та підтримку роботи сайту належать "Servier"
Gen-NonP-С1-2 (2023-2025)-30
хвороби
жити краще
Загальна інформація
Простір Мого Здоров’я розроблений і схвалений експертами: лікарями та дієтологами, при залученні членів пацієнтських організацій.
Вміст не призначений для заміни професійної медичної консультації. Завжди звертайтеся за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими питаннями, які у вас можуть виникнути щодо медичного стану.
Last modified date: 5/17/2023
