Я тренуюсь
Наскільки я маю бути активним?
Силові та аеробні вправи допоможуть вам зберегти міцне здоров’я та хорошу форму. Рівень фізичних навантажень, які вам можна робити, насправді залежить від віку.
Дорослим віком 19-64 років рекомендовано виконувати вправи помірної інтенсивності по 30-60 хв 4-6 днів на тиждень.
Помірні аеробні заняття:
- Ходьба
- Плавання
- Їзда на велосипеді
- Підстригання газону
- Великий теніс
- Піший туризм
- Волейбол
- Баскетбол
Інтенсивні заняття:
- Біг
- Регбі
- Футбол
- Стрибки через скакалку
- Хокей
- Гімнастика
- Бокс / бойові мистецтва
Вправи для зміцнення м’язів:
- Важка атлетика
- Вправи з опором
- Віджимання і присідання
- Йога
Хочете стати більш активними? Вам стануть у пригоді 5 ПРОСТИХ СПОСОБІВ ЗБІЛЬШИТИ ФІЗИЧНУ АКТИВНІСТЬ
Сайт призначено для користувачів, які знаходяться в Україні.
Цей модуль сайту розроблено як інформаційний матеріал з просвітницькою метою. Інформація розміщена на сайті має загально ознайомчий характер та не повинна використовуватись для самостійної діагностики або лікування. Самолікування може бути шкідливим для Вашого здоров’я. Лікування можливе тільки на підставі рекомендацій лікаря, для отримання більш детальної інформації про захворювання або його лікування зверніться до Вашого лікаря. У матеріалах використано ілюстрації, які є гіпотетичними випадками та не передбачають, що зображені моделі зазнавали медичних втручань або страждали від захворювань.
Повідомити про небажане явище Ви можете до Повідомлення про побічне явище/небажаний ефект/медичний інцидент | Серв'є Україна (servier.ua)
Copyright® 2023 Усі права на розробку та підтримку роботи сайту належать "Servier"
Gen-NonP-С1-2 (2023-2025)-30
хвороби
жити краще
Загальна інформація
Простір Мого Здоров’я розроблений і схвалений експертами: лікарями та дієтологами, при залученні членів пацієнтських організацій.
Вміст не призначений для заміни професійної медичної консультації. Завжди звертайтеся за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими питаннями, які у вас можуть виникнути щодо медичного стану.
Last modified date: 5/17/2023
