Чому тривале сидіння є шкідливим?

Хвороби, пов’язані з тривалим сидінням

• Ожиріння
• Цукровий діабет 2-го типу
• Деякі види раку
• Рання смерть

Сидіння тривалий період часу може уповільнити ваш метаболізм, порушити здатність організму розщепляти жир і регулювати рівень цукру в крові.
Поширені форми сидіння включають перегляд телевізора, користування Інтернетом, роботу в офісі, читання, водіння автівки, користування автобусом чи поїздом тощо.
Поради щодо менш тривалого сидіння (за віком).

Дорослі (19-64 років)

• Під час поїздки в поїзді чи автобусі стійте
• Користуйтеся сходами, а не ліфтом чи ескалатором
• Розмовляючи по мобільному телефону, ходіть
• Робіть перерви на прогулянки на свіжому повітрі
• Замість того, щоб писати колезі текстове повідомлення, підійдіть до нього самі та озвучте, що хотіли
• Замініть перегляд телевізора на активніші заняття

Літні люди (65+ років)

• Пограйте з онуками
• Займіться садівництвом
• Виконуйте хатні справи, які вам під силу
• За можливості користуйтеся сходами

Набридло сидіти? Ось 10 ВАГОМИХ ПРИЧИН ПОЧАТИ ТРЕНУВАТИСЯ